Selvtillit vs. selvfølelse

Du har sikkert hørt at selvtillit og selvfølelse ikke er det samme. Men hva er egentlig forskjellen, og hvordan skaffer du deg mer av begge?

Hva er selvfølelse?

Selvfølelsen handler om verdien og respekten du har for deg selv. Enkelt forklart er det hva du synes om deg selv.

Egenverdi + selvrespekt = selvfølelse

Hvis du har en sunn selvfølelse, så har du det bra med deg selv og er stolt av tingene du kan klare. Å ha en sunn selvfølelse kan hjelpe deg med en generell positive følelse i forhold til det meste. Det kan i tillegg gjøre deg sterk nok til å takle utfordringer, som kritikk og nederlag.

Hvis du har en lav selvfølelse, kan det hende du ikke har så høye tanker om deg selv. Det er selvfølgelig helt normalt å ha perioder der man ikke føler seg like på topp, men hvis du har negative tanker om deg selv oftere enn du har positive, kan det være du har en lav selvfølelse. Lenger ned i artikkelen kan du vurdere om du har en lav eller høy selvfølelse.

Hvordan kan en lav selvfølelse skade deg?

Lav selvfølelse kan stoppe deg fra å gjøre det du ønsker eller hindre deg i å stå opp for deg selv. Det kan til og med lede deg inn på avveier som tilsynelatende vil få deg til å føle deg bedre, som narkotika og alkohol. Noen mennesker kan også utvikle så lav selvfølelse at de ender opp med mentale problemer som depresjon og spiseforstyrrelser.

Det er mye som kan påvirke en lav selvfølelse. Dette inkluderer hvordan andre behandler deg, din bakgrunn og kultur, og selvfølgelig vonde erfaringer som å bli mobbet på skolen, bli dumpet av kjæresten eller familiære problemer. Men likevel, den største påvirkningen når det gjelder din selvfølelse … er deg!

Finn ut her hvordan du kan øke selvfølelsen og bli et forbilde for andre >

Hva er selvtillit?

Selvtillit er litt annerledes enn selvfølelse. Selvtillit handler om hva du tenker om dine ferdigheter og egenskaper.

Selvtillit kommer ofte av å prøve nye ting, som å snakke mer i klassen eller prøve ut en ny fritidsaktivitet. Høres det litt stressende ut? Det er helt normalt! Etterhvert som du prøver ut nye ting, vil tryggheten din øke til tross for at det er skummelt. Faktisk så er det nettopp det som er ekte selvtillit – troen på at du klarer deg helt fint til tross for at du kanskje møter på hindringer og utfordringer.

Vurder din selvtillitt og din selvfølelse

Hvis du har en sunn selvfølelse og selvtillit, vil du sannsynligvis være enig i noen eller de fleste av følgende utsagn:

  • Jeg føler meg bra med hvem jeg er.
  • Jeg er stolt av hva jeg kan, men føler ikke for å skryte av det.
  • Jeg vet at det er ting jeg er god på, men vet også at det er ting jeg kan forbedre.
  • Jeg føler det er ok enten jeg vinner eller taper.
  • Jeg tenker vanligvis “dette får jeg til” før jeg gjør noe.
  • Jeg er ivrig etter å lære nye ting.
  • Jeg takler kritikk.
  • Jeg liker å prøve ut nye ting uten å be om hjelp, men er ikke redd for å be om det hvis jeg føler jeg trenger det.
  • Jeg liker meg selv.

Hvis noen av punktene på denne listen stemmer for deg, gratulerer! Du er på rett spor. Og hvis selvfølelsen noen ganger glipper, kan du prøve med daglige affirmasjoner.

Hvis du har lav selvfølelse og selvtillit, vil du sannsynligvis være enig i noen eller de fleste av følgende utsagn:

  • Jeg får ikke til noe.
  • Jeg har ingen venner.
  • Jeg liker ikke å prøve nye ting.
  • Jeg blir veldig frustrert eller lei meg når jeg ikke får til ting.
  • Jeg er ikke snill, smart og pen slik som mange av de andre i klassen.
  • Jeg liker det ikke når folk sier pene ting til meg.
  • Jeg blir veldig opprørt når folk kritiserer meg.
  • Jeg føler meg bedre når jeg kan baksnakke eller kritisere andre.
  • Jeg vet ikke hva jeg er god på/flink til.
  • Jeg tenker vanligvis “dette får jeg ikke til” før jeg gjør noe.
  • Jeg liker ikke meg selv.

Hvis flere av punktene på denne listen gjelder for deg, kan du forsøke noen metoder for å øke selvfølelsen og selvtilliten din. Det er ingen god følelse å være streng med seg selv, og du kan jobbe for å endre det.

Og husk at alle bringer med seg noe unikt til verden – din unike gave til verden vil åpenbare seg når du jobber med selvfølelsen og selvtilliten din <3